Исследования группы врачей-кардиологов показали, что большинство людей пьет воду не в то время, когда это нужно делать, чтобы улучшить состояние своего здоровья. Так, как в какое время правильно пить воду?
Сколько воды пить?
В некоторых источниках говорится, что человек должен выпивать в течение дня как можно больше жидкости. Однако, в такой ситуации почки могут не справляться со столь большой нагрузкой. Именно поэтому максимальная суточная доза выпиваемой воды не должна превышать двух литров.
Когда пить воду?
Организм человека устроен, таким образом, что на него воздействует не столько необходимый объем жидкости, сколько правильное время для питья воды.
Врачи-кардиологи дают своим пациентам следующие советы:
Утро рекомендуется начинать с двух стаканов воды. Это позволит организму естественным образом запустить работу всех его систем.
Принимать пищу необходимо через полчаса после первого выпитого стакана. Это благоприятно скажется на работе пищеварительной системы и обмене веществ.
Чтобы избежать перепадов артериального давления во время приема ванны, а также сделать это процедуру более полезной и приятной, следует заранее выпивать стакан воды.
Стакан воды, выпитый на ночь, позволяет улучшить качество сна и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций позволит не только снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но улучшить общее состояние организма. Пейте воду правильно и будьте здоровы!
В некоторых источниках говорится, что человек должен выпивать в течение дня как можно больше жидкости. Однако, в такой ситуации почки могут не справляться со столь большой нагрузкой. Именно поэтому максимальная суточная доза выпиваемой воды не должна превышать двух литров.
Все мы слышали о том, какое количество воды нам нужно пить. Но что удивительно, вне зависимости от вашего пола, возраста и веса, эта цифра обычно одинакова. Например, часто звучит фраза «для здоровья необходимо 8 стаканов воды в день». Секундочку. То есть 8 стаканов для восьмилетней девочки-гимнастки и для коренастого мужчины сорока трех лет? Вот здесь и формируется ряд вопросов.
1. Всем ли нужно пить одинаковое количество воды?
Конечно, нет. Количество любого продукта, который вы потребляете, будь то вода, фрукты или мясо, зависит от ваших индивидуальных особенностей, от работы именно вашего организма, от частоты и интенсивности занятий спортом, от образа жизни и ежедневного режима, в конце концов. Поэтому не примеряйте форму «вам обязательно надо…» на себя. И это касается не только воды, кстати.
2. Нужно ли пить воду до еды / вместо еды? Можно ли пить во время приема пищи?
Очень распространенная фраза среди общества худеющих: «захотела есть — выпей стакан воды». Так точно делать не стоит, хотя наши центры голода и жажды находятся ближе, чем вы думаете. Почему? Потому что организм — не дурак, если он просит еды — это явно не про воду. Да, бывают ситуации, когда человек путает жажду и голод, но это легко можно проследить. Если вы поели, а хочется еще чего-то — возможно, это жажда. Или же после долгой прогулки невероятно захотелось есть — это тоже возможно потребность в воде. Обычно жажда прослеживается в желании «чего-то сочного».
И да, пить можно и во время еды, и до, и после, и без еды вообще. Вода не разжижает желудочный сок и не препятствует пищеварению — она просто стекает по одному краю желудка, когда еда задерживается совсем в другой половине. Так что запивать чаем овсянку с утра можно, от этого еда не «разбухает».
Очень распространенная фраза среди общества худеющих: «захотела есть — выпей стакан воды». Так точно делать не стоит, хотя наши центры голода и жажды находятся ближе, чем вы думаете. Почему? Потому что организм — не дурак, если он просит еды — это явно не про воду. Да, бывают ситуации, когда человек путает жажду и голод, но это легко можно проследить. Если вы поели, а хочется еще чего-то — возможно, это жажда. Или же после долгой прогулки невероятно захотелось есть — это тоже возможно потребность в воде. Обычно жажда прослеживается в желании «чего-то сочного».
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.
