Быстрый ответ: 2 столовых ложки для взрослого человека и 2 чайных для детей.
О том, когда именно появился мед, сказать сложно, однако известно, что о нем знал легендарный древнегреческий поэт-сказатель Гомер, а это значит, что продукту, о котором пойдет наш разговор, как минимум несколько тысячелетий.
Вообще, это очень необычный продукт, который представляет из себя частично переваренный в зобе медоносной пчелы нектар. Он содержит в себе такое количество всевозможных полезных веществ, что даже диву даешься. На этом в том числе основаны целебные свойства меда, благодаря которым он помогает справиться с различными заболеваниями. Но, несмотря на всю невероятную пользу, у продукта есть несколько незначительных минусов. И один из них заключается в том, что мед нужно употреблять в пределах некоторой нормы. Какой именно?
Если говорить о взрослом человеке, то для него норма составляет 50-70 г, то есть несколько столовых ложек в день. При этом рекомендуется исключить из рациона все сладкие продукты питания, включая конфеты, шоколадки и т.п. Интересно, что для наибольшего эффекта мед рекомендуется растворить в теплой воде при температуре 60°C. Употреблять его нужно либо за два часа после еды, либо за два часа до еды.
Ребенку, само собой, столько меда есть нельзя. Для ребятишек максимальная норма — не более двух чайных ложек в сутки.
Тем людям, у кого повышенная кислотность желудка, а также тем, кто страдает от сахарного диабета, норма меда назначается лечащим доктором.
И еще один важный момент — описываемое нами касается исключительно натурального меда, а не продуктов, которые только внешним видом и вкусом похожи на мед и не имеют с ними ничего общего. По сути, искусственный мед можно считать обычной сладостью, равно как и конфеты или шоколадные батончики.
Вообще, это очень необычный продукт, который представляет из себя частично переваренный в зобе медоносной пчелы нектар. Он содержит в себе такое количество всевозможных полезных веществ, что даже диву даешься. На этом в том числе основаны целебные свойства меда, благодаря которым он помогает справиться с различными заболеваниями. Но, несмотря на всю невероятную пользу, у продукта есть несколько незначительных минусов. И один из них заключается в том, что мед нужно употреблять в пределах некоторой нормы. Какой именно?
Традиционно ежедневное употребление меда в количестве 100 грамм для взрослого человека считается нормальным, если исключить из рациона другие сладости, но употреблять следует в несколько приемов. Такой подход способствует наилучшему всасыванию и эффективному воздействию содержащихся в нем веществ на организм. Перед употреблением желательно растворить мед в теплом напитке, это может быть молоко, чай или сок при температуре не выше 60 градусов. Лучшим временем для приема считается употребление меда за 2 часа до или 3 часа после еды.
Если у Вас наблюдается повышенная кислотность желудочного сока, сахарный диабет или панкреатит, то сколько есть меда Вам ответит Ваш лечащий врач.
Традиционно ежедневное употребление меда в количестве 100 грамм для взрослого человека считается нормальным, если исключить из рациона другие сладости, но употреблять следует в несколько приемов. Такой подход способствует наилучшему всасыванию и эффективному воздействию содержащихся в нем веществ на организм. Перед употреблением желательно растворить мед в теплом напитке, это может быть молоко, чай или сок при температуре не выше 60 градусов. Лучшим временем для приема считается употребление меда за 2 часа до или 3 часа после еды.
- Мёд способствует нормализации уровня холестерина в крови и полезен для пациентов с гастритом.
- Он также поможет избавиться от лишних килограммов. Поэтому мёд можно добавлять в чай вместо сахара.
- Мёд повышает жизненный тонус и заряжает жизненной энергией, помогает взбодриться утром без помощи кофе.
- Он также широко применяется в косметологии. Дело в том, что мёд может улучшить ваш внешний вид.
Часто задаваемый вопрос о дозировке мёда — сколько мёда мы можем есть каждый день? Что считается чрезмерным?
Мой ответ: «ешьте столько, сколько сможете?» — Нет, конечно же, нет!
Как очень общее эмпирическое правило, в случае нормального, сбалансированного питания рекомендуется не более 10 чайных ложек мёда (что составляет около 50 мл) в день. Эта сумма сформулирована на основе рекомендаций от некоторых производителей мёда, а не на основе какой-либо медицинской точки зрения, подкреплённой научными данными.
Рассмотрим общую диету и образ жизни
Поэтому, по-видимому, ежедневное количество мёда, которое должно быть назначено для разных людей, не будет одинаковым.
Замените переработанный сахар мёдом
Согласно широко известному принципу, излишество любой пищи, в том числе мёда, не является мудрым решением. Но учтите, не все подсластители одинаковы.
- Один из отличных способов здорового питания — это использование мёда в нашей повседневной пище, например, заменить пустой калорийный столовый сахар питательным мёдом в ваших обычных напитках, намазать мёд вместо варенья на хлеб и т. д.
- Например, если всё это время вы принимали чай, кофе или соки с обычным сахаром во всех ваших обычных блюдах, вы можете сразу же заменить сахар мёдом.
Некоторые люди беспокоятся о том, что если есть мёд, то можно набрать вес. На самом деле, принцип увеличения веса очень прост: когда вы едите больше, чем нужно вашему организму, независимо от того, является ли это сахар, жир или мёд, избыточные калории хранятся в виде жира, который в свою очередь приводит к увеличению веса.
Идея здесь заключается в том, чтобы не вводить больше сахаров в свой организм с мёдом, но заменить как можно больше обработанных, рафинированных и искусственных сахаров на более здоровый подсластитель — мёд.
- -А сколько мёда будет достаточно? Как правило, достаточно трёх-пяти столовых ложек мёда в день.
- Хороший режим — это потреблять столовую ложку или две мёда утром с фруктами, йогуртом или хлопьями.
- Ещё одну столовую ложку следует употреблять перед сном.
- В промежутках между ними ещё одна или две столовые ложки могут быть поглощены с фруктовыми закусками, в выпечке или при приготовлении пищи.
Мёд содержит около 60 калорий на столовую ложку. Обычно, процент от общего количества потребляемых калорий обеспечивается за счёт простых сахаров. Их не должно быть более 10%. Таким образом, от 180 до 300 калорий в день, получаемых из мёда, вполне достаточны, если только чрезмерная потребность в энергии не приводит к дополнительному потреблению, сообщает доктор Рон Фессенден, доктор медицинских наук.
Голодание с мёдом
Если вы занимаетесь полным голоданием, принимая только жидкости и никаких других продуктов (что не является нормальной диетой), можно принимать около 150 мл до 200 мл мёда, смешанного с водой или чаем каждый день в течение нескольких дней.
- Пожалуйста, обратите внимание, что эта рекомендация предназначена для полного голодания только с медовой водой для целей детоксикации, длящейся всего несколько дней.
- Единственный источник углеводов или энергия во время поста — это потребляемый мёд.
Таким образом, ежедневная дозировка мёда для такого быстрого приёма может выглядеть примерно так – два стакана воды/чая каждый раз со столовой ложкой мёда (около 15 мл) на завтрак, обед, в 3 часа дня, ужин и перед сном. Всё это добавило бы в общей сложности около 150 мл мёда в течение дня.
Часто задаваемый вопрос о дозировке мёда — сколько мёда мы можем есть каждый день? Что считается чрезмерным?
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.
